Cuide bem do seu coração
Foto retirada da internet
Faça a seguinte pergunta à você: como tem cuidado do seu coração?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são responsáveis por 300 mil mortes por ano, mas 80% delas poderiam ser evitadas com cuidados preventivos. Confira abaixo algumas dicas que ajudam você a manter seu coração sempre jovem e saudável, em qualquer idade.
Cuidados fazem parte da rotina
Cuidar bem do coração é como prevenir qualquer outra doença e não tem segredo: depende de associação entre uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.
· Alimentos do bem: invista em alimentos integrais, frutas, legumes, folhas verdes e peixes. Consulte um nutricionista se necessitar de uma dieta especial.
· Evite os inimigos na alimentação: gorduras, frituras, sal, açúcar e o álcool, se não consumidos com moderação, são prejudiciais ao seu coração e à saúde de forma geral.
· Pratique exercícios: praticar atividades físicas com regularidade é um dos melhores jeitos de prevenir doenças e ter boa disposição. Você deve procurar uma atividade indicada para você.
· Sorria mais: sim, saber lidar com o estresse do dia a dia e manter o bom humor é essencial para o cuidado com o coração. É preciso aliviar as tensões e não sobrecarregar o corpo.
· Mantenha o controle: se você possui um dos fatores de risco, é importante controlar de perto seus índices de colesterol, glicose e pressão arterial. Mantenha em dia o seu acompanhamento médico e redobre os esforços para ter uma rotina saudável e balanceada.
Atenção aos fatores de risco
Consultar seu médico regularmente e fazer os check-ups com frequência indicada por ele é o primeiro passo para avaliar sua saúde. E é ainda mais importante se você apresenta algum dos fatores de risco:
· Hipertensão, diabetes ou elevação no colesterol
· Hereditariedade (pré-disposição genética)
· Excesso de peso
· Tabagismo
· Idade avançada.
Texto retirado : Jornal da Funcesp
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